Vireystilansäätelyllä lisää energiaa ja tasapainoa arkeesi
Löydä itsellesi sopivat keinot oman vireystilan tunnistamiseen ja säätelyyn – ja jaksa paremmin arjessasi.
Vireysvalmennus (NPTI)® auttaa sinua huomaamaan arjessasi muuttuvan vireystilasi nopeammin sekä antaa sinulle sopivat työkalut oman vireystilasi säätelyyn.
Vireystilansäätelyn menetelmien avulla saat enemmän energiaa käyttöösi. Voit ehkäistä ja työstää omaa uupumistilaa, suojella kehosi terveyttä, parantaa mielialaa ja vakauttaa oloa.
Valmennus on suunnattu erityisesti sinulle, joka haluat jaksaa paremmin omassa arjessasi.
NPTI tulee sanoista näyttöön perustuva & traumainformoitu. Vireystilansäätelyssä hyödynnämme menetelmiä, joiden taustalla on sekä luotettavaa tutkimusnäyttöä että kokonaisvaltainen ihmiskäsitys.
Mikä on vireysvalmennus?
Vireysvalmennuksessa opit tunnistamaan paremmin omaa vireystilaasi ja saat käyttöösi sinulle sopivat työkalut itsesi vakauttamiseen.
Valmentajanasi toimi Vireys- ja palautumisvalmentaja Anni Kuittinen. Vireysvalmentajalla on tarkka ja luotettava tieto kehon stressijärjestelmien toiminnasta sekä hallussaan tutkitusti tehokkaat menetelmät vireystilan säätelyyn. Olennaista valmennuksessa on tutustua omaan yli-, ali- ja ihanteelliseen vireystilaan, jotta voit säädellä vireyttäsi ajoissa mahdollisimman sujuvasti.
Valmennus sisältää sekä kehollisia että ajatusmallien muokkaamiseen pohjautuvia keinoja. Keinovalikoima pohjautuu tutkittuun tietoon ja pitkään käytännön kokemukseen. Tapaamiset voidaan järjestää myös eläinavusteisesti yhdessä koiran kanssa. Joko meidän koulutetun eläintyöparimme eli Tassukumppanin kanssa tai oman koirasi kanssa.
Vireystilansäätely + tilannetulkinta = tunnesäätely
Mitä tarkoittaa vireystila?
Vireys (hermoston aktivaatio) + tilannetulkinta (olenko turvassa vs.
vaarassa) muodostavat yhdessä kokemasi tunnetilan. Vireys tuottaa
tunteen intensiteetin ja tilannetulkinta vie tunnetta kielteiseen tai
myönteiseen suuntaan. Jos vireys kohoaa ja arvioit tilanteen uhkaavaksi
(fyysisesti tai maineesi osalta), ahdistut. Jos liität ylivireyteen myönteisen
tulkinnan, kääntyy tunnekokemus innostukseksi: ”Olen ylivirittynyt,
koska tämä on tärkeää.” Vireystila ja ajatukset ruokkivat toisiaan
kehämäisesti.
Eläinavusteinen vireysvalmennus – uusi mahdollisuus pysähtyä
Haluatko kokea, miltä tuntuu rauhoittua hetkeen eläimen kanssa? Eläinavusteinen vireysvalmennus yhdistää NPTI®-valmennuksen ja koiran lempeän läsnäolon. Koira toimii palautumisen tukena ja auttaa sinua olemaan aidosti läsnä – juuri siinä missä olet.
Voit tulla valmennukseen myös oman koirasi kanssa. Tällöin tapaamiseen sisältyy teidän molempien yhteissäätelyä tukevia harjoitteita: opitte rauhoittumaan ja vakauttamaan hermostoanne yhdessä.
Valmennuksen sisältöön kuuluu:
- Kattava alkukartoitus ja traumapsykoterapeutti & NPTI®-kouluttaja Hanna Markukselan laatima Vireysopas
- Läsnäoloharjoitus eläimen kanssa
- Yksilöllisesti valitut, palautumista ja vireystilansäätelyä tukevat vakauttavat menetelmät
- Loppurentoutus sekä kotiin vietävät vinkit
Työparinani toimii buhund-koira Ava tai Arvi. Arvi on vielä harjoitteluvaiheessa, joten valmennus voi olla hieman tavallista rennompi – mutta yhtä vaikuttava.
Valmennuksen sisältö:
Alkukartoitus (75 min): Kattavassa alkukartoituksessa selviää kokonaiskuva vireystasostasi ja stressitekijöistä arjessasi. Alkukartoituksen pohjalta laadimme henkilökohtaisen suunnitelman vireystilasi tunnistamiseen, huomioimiseen ja arjessa vakauttamiseen. Saat itsellesi psykoterapeutti ja vireysvalmentajien kouluttaja Hanna Markukselan laatiman kattavan vireysoppaan.
Vireysvalmennus: 3–10 tapaamista. Yksilöllinen, henkilökohtaiseen alkukartoitukseen perustuva tapaaminen, jossa edetään konkreettisin keinoin kohti tavoitettasi. Tapaamiseen kuuluu suunnitelmasta riippuen erilaisia harjoituksia, kuten fyysisiä ja kehon kokonaisvaltaisesti huomioivia vakauttavia rauhoittumisharjoituksia. Hyödynnämme myös valmennusta tukevaa kirjallista materiaalia ja teemme erilaisia tilannetta hahmottavia piirto- tai kirjoitusharjoituksia.
Kotiharjoitukset: Henkilökohtaisiin tavoitteisiisi ja toiveihisi räätälöityjä kotiharjoituksia vireystilansäätelyyn ja parempaan palautumiseen.
Tapaamiset voidaan järjestää: Ulkona luonnosta nauttien, Elegannin tiloissa Nurmijärven Klaukkalassa tai etäyhteydellä. Ajanvarauksen pääset tekemään ajanvarauksestamme. Mikäli tahdot tavata mieluiten ulkona, ilmoitathan siitä etukäteen niin sovitaan tapaamiselle rauhallinen paikka ja aika, Nurmijärveltä löytyy upeita luontokohteita.
Kenelle Vireysvalmennus sopii?
Vireysvalmennus soveltuu monenlaiseen elämäntilanteeseen hyvinvoinnistaan kiinnostuneelle henkilölle. Valmennus soveltuu erityisen hyvin, jos:
- Olet kiinnostunut hyvinvointisi kehittämisestä.
- Haluat ennaltaehkäistä stressikierrettä ja uupumusta ja oppia ymmärtämään omaa kuormitustasoasi, sen taustatekijöitä sekä sitä, miten niistä on mahdollista palautua.
- Olet uupunut tai haluaisit jaksaa paremmin arjessasi.
- Koet ylivireyttä, alivireyttä tai ahdistusta arjessa.
Kysyttävää? Varaa itsellesi soittoaika ajanvarauksestamme, tästä.
Seuraa meitä somessa: